Wer früher Tennis gespielt hat, erinnert sich oft schneller an Bewegungen als erwartet. Trotzdem sollte der Wiedereinstieg nicht dort beginnen, wo man vor zehn oder zwanzig Jahren aufgehört hat. Technikgefühl kann zurückkommen, Belastbarkeit braucht häufig länger.
Mit vertrauten Schlägen beginnen
Vorhand, Rückhand und Volley sollten zunächst bei moderatem Tempo gespielt werden. Ziel ist, Timing und Treffpunkt zurückzugewinnen, nicht sofort alte Schlaggeschwindigkeit.
Beinarbeit neu aufbauen
Gerade Stoppen, Richtungswechsel und tiefe Positionen fühlen sich nach langer Pause ungewohnt an. Deshalb sind kurze Laufwege und kontrollierte Punktformen sinnvoll.
Aufschlag langsam steigern
Der Aufschlag belastet Schulter und Rumpf deutlich. Erst Rhythmus und Ballwurf stabilisieren, dann Geschwindigkeit erhöhen.
Alte Gewohnheiten prüfen
Nicht jede frühere Technik ist heute noch sinnvoll. Ein Trainer kann helfen, Bewegungen zu vereinfachen und unnötige Belastung zu vermeiden.
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