Einhändige Rückhand: Technik und Training
Einhändige Rückhand technisch sauber aufbauen und gezielt trainieren.
Thema öffnenDie Rückhand: stabil aufbauen, variabel lösen.
Vom Grundschlag über Einhand, Zweihand, Topspin und Slice bis zu Return, Fehleranalyse und Trainingsplan.
Grundlagen und Schlagformen
Beidhändige Rückhand: Technik und Training
Beidhändige Rückhand stabil und kontrolliert entwickeln.
Thema öffnenRückhand-Slice im Tennislexikon
Definition und Einordnung des Rückhand-Slice.
Thema öffnenRückhand-Slice: Technik und Übungen
Rückhand-Slice mit Kontrolle, Länge und taktischem Plan spielen.
Thema öffnenTopspin-Rückhand: Technik und Übungen
Topspin-Rückhand technisch aufbauen und sicher trainieren.
Thema öffnenAnwendung und Entwicklung
Defensive Rückhand: unter Druck Länge und Kontrolle gewinnen
Defensive Rückhand im Tennis: mit Höhe, Länge, Slice, Lob und guter Recovery Zeit gewinnen und den Ballwechsel neutralisieren.
Thema öffnenRückhand-Return: kompakt reagieren und den Punkt eröffnen
Rückhand-Return gegen erste und zweite Aufschläge: Position, Splitstep, kompakte Vorbereitung, Block, Drive, Slice und erster Folgeschlag.
Thema öffnenRückhand-Übungen: Treffpunkt, Kontrolle, Spin und Bewegung
Rückhand-Übungen für ein- und beidhändige Spieler: Griffwechsel, Treffpunkt, Länge, Topspin, Slice, Richtung, Bewegung und Return trainieren.
Thema öffnenRückhand verbessern: Tempo, Richtung und Variabilität für Fortgeschrittene
Rückhand für Fortgeschrittene: Trefffenster, Tempo, Spin, hohe Bälle, frühes Treffen, Richtungswechsel und Matchtransfer gezielt verbessern.
Thema öffnenAnalyse und Trainingsplan
Rückhandfehler analysieren und gezielt korrigieren
Rückhandfehler systematisch prüfen: Ballflug, Vorbereitung, Abstand, Treffpunkt, Schlagfläche und Balance bei ein- und beidhändiger Rückhand.
Thema öffnenRückhand-Technik der Profis: Modelle vergleichen, nicht kopieren
Einhändige und beidhändige Rückhandmodelle von Profis vergleichen: Griff, Vorbereitung, Treffpunkt, Spin, Return und übertragbare Lernpunkte.
Thema öffnenRückhand-Trainingsplan: sechs Wochen bis zur Matchanwendung
Sechs Wochen Rückhandtraining: Technikbasis, Treffpunkt, Länge, Spin, Bewegung, Return, Druck und Matchtransfer mit einfachen Messgrößen.
Thema öffnen
LK-Rechner nach DTB-Regelwerk