Anstrengung gehört zum Tennis. Beschleunigte Atmung, Schwitzen und Müdigkeit sind bei intensiver Belastung normal. Trotzdem gibt es Symptome, die nicht als normale Trainingshärte abgetan werden sollten.
Gerade im höheren Alter ist es sinnvoll, zwischen gewöhnlicher Anstrengung und ungewöhnlichen Warnzeichen zu unterscheiden.
Normale Belastung fühlt sich kontrollierbar an
Bei einer fordernden Einheit darf die Atmung schneller werden. Auch Muskeln können ermüden und die Bewegungsqualität kann gegen Ende nachlassen.
Wichtig ist aber, dass sich die Belastung grundsätzlich kontrollierbar anfühlt und sich der Körper in Pausen wieder beruhigt.
Brustdruck oder ungewohnte Brustbeschwerden
Druck, Enge, Brennen oder ungewöhnliche Schmerzen im Brustbereich sollten nicht ignoriert werden. Besonders wenn Beschwerden in Arm, Schulter, Rücken, Hals oder Kiefer ausstrahlen oder mit Übelkeit, Schweiß oder Atemnot verbunden sind, ist das kein normales Trainingssignal.
In einer solchen Situation sollte die Belastung sofort beendet und medizinische Hilfe veranlasst werden.
Deutlicher Schwindel oder Benommenheit
Kurze Müdigkeit nach einem langen Ballwechsel ist etwas anderes als deutlicher Schwindel, Benommenheit, Verwirrtheit oder das Gefühl, gleich das Bewusstsein zu verlieren.
Solche Symptome sind ein Grund, das Spiel sofort zu unterbrechen und nicht einfach nach wenigen Sekunden weiterzumachen.
Ungewöhnliche oder extreme Atemnot
Schnelle Atmung nach einem intensiven Ballwechsel ist normal. Ungewöhnlich starke Atemnot, die nicht zur Belastung passt oder sich in der Pause nicht rasch bessert, sollte ernst genommen werden.
Wer neue oder wiederkehrende Atemprobleme bemerkt, sollte diese medizinisch abklären lassen.
Auffälliger Herzschlag
Ein schneller Puls gehört zum Sport. Anders ist es bei einem plötzlich sehr unregelmäßig wirkenden Herzschlag, starkem Herzrasen in Kombination mit Beschwerden oder einem deutlich ungewohnten Herzgefühl.
Auch hier gilt: Belastung stoppen und die Situation medizinisch beurteilen lassen.
Neue starke Schmerzen
Nicht jeder Muskelzug ist gefährlich. Neue, starke, stechende oder sich deutlich verschlimmernde Schmerzen sind aber kein Signal, sich durch das Training zu kämpfen.
Besonders bei Gelenken, Rücken oder Sehnen sollte eine Belastung reduziert oder beendet werden, wenn Schmerzen die Bewegung verändern.
Ungewöhnliche Erschöpfung
Ein hartes Match kann müde machen. Wenn die Erschöpfung aber deutlich stärker ist als sonst, ungewöhnlich lange anhält oder mit anderen Beschwerden einhergeht, sollte sie nicht einfach als schlechter Trainingstag verbucht werden.
Hitze und Dehydrierung nicht unterschätzen
Bei hohen Temperaturen kann Überhitzung zusätzliche Symptome verursachen. Kopfschmerzen, starke Schwäche, Verwirrtheit, ungewöhnlicher Schwindel oder fehlende Erholung trotz Pause sind Gründe, die Belastung zu beenden und für Kühlung und Flüssigkeit zu sorgen. Bei schweren Symptomen ist medizinische Hilfe notwendig.
Nicht selbst diagnostizieren
Dieser Beitrag kann nicht beurteilen, warum ein bestimmtes Symptom auftritt. Sein Zweck ist einfacher: ungewöhnliche oder potenziell ernste Beschwerden sollten nicht ignoriert werden.
Im Zweifel ist es besser, eine Einheit zu früh zu beenden als Warnsignale wegzuspielen.
Wann du die Belastung beenden solltest
Eine Tenniseinheit sollte beendet werden, wenn Beschwerden deutlich über normale sportliche Anstrengung hinausgehen. Besonders Brustbeschwerden, starker Schwindel, ungewöhnliche Atemnot, auffälliger Herzschlag, Verwirrtheit oder neue starke Schmerzen sind klare Gründe, nicht weiterzuspielen.
Bei akuten oder schweren Symptomen ist medizinische Hilfe erforderlich. Bei wiederkehrenden oder ungeklärten Beschwerden sollte vor der nächsten intensiven Belastung eine ärztliche Abklärung erfolgen.
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